Татьяна - 7 кг за 21 день

Татьяна
Татьяна, 31 год
Вес на старте Марафона: 63 килограмма
Вес в конце Марафона: 56 килограммов
Рост: 166 см

Я росла в семье, где мама и бабушка вкусно готовят, но и по ресторанам любят ходить. В семье у меня все чревоугодники, и я не стала исключением. Помидоры с бураттой и домашним песто, паста с морепродуктами в сливочном соусе, плов в казане, чан сборной солянки на говяжьем бульоне... Эти блюда вызовут аппетит у любого! Однако с определенного возраста 5 лишних килограммов после застолья сбрасывать без усилий уже не получается. Когда я стала мамой, поняла: время волшебного метаболизма осталось позади. Набрав в первую беременность 24 килограмма, я с трудом вернулась в форму. Во вторую беременность решила следить за собой и - о чудо! - за 7 месяцев набрала только 4 килограмма, правда, в оставшиеся 2 быстро добрала до 15... Мои гормоны одичали, я пухла буквально от каждого вздоха, руки, ноги и даже лицо отекли. Следующие несколько лет я опять боролась с лишним весом... Питаясь правильно, я быстро скидывала объемы, но после малейшего стресса или ленивых выходных они возвращались. Усложнялось все тем, что мне просто стало некогда готовить и я налегла на "джанк-фуд". По профессии я журналист, постоянно нахожусь в дороге: с интервью на съемку и потом на сдачу материала, иногда я только вечером вспоминала, что ничего полезного за весь день не съела. В выходные, наоборот, готовила как сумасшедшая: отдельная еда детям, отдельная - мужу, и самой все надо попробовать... Худее от всего этого я не становилась. Принять участие в 21-дневном марафоне от Bio8 я решила для того, чтобы наконец положить этому конец. И я полна решимости!

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
Чтобы не сбиться с пути, компания Bio8 создала все условия: каждый день в личном кабинете я получаю индивидуальное меню, довольно простое в исполнении и экономное по стоимости. Надо отдать должное диетологам-составителям - блюда получаются вкусными, а порции достаточными для того, чтобы не испытывать голод, как это обычно бывает в диетах.
На этой неделе у меня в меню были паста с креветками, гречневый боул-кейк и салат из апельсинов... Даже звучит вкусно! Ем я, как предписывает программа, часто, разгоняя метаболизм, а также соблюдаю четкий питьевой режим. Заметила, что из-за режима питания почти отказалась от кофе. Протеиновый коктейль специфический, но каждый день нам советуют, как сделать его вкуснее. Мой любимый вариант: смешать его на растительном молоке с ягодами и взбить в блендере. Как объяснили кураторы программы, оригинальный вкус коктейля может показаться "неаппетитным", потому что его состав максимально натурален и в нем отсутствуют химические вкусовые добавки.
Тренировки по видеоурокам также пришлись мне по вкусу. Когда есть четкий план, следовать ему гораздо легче. Правда, лично для меня предложенных 30 минут оказалось маловато, и кураторы предложили увеличить объем тренировок с помощью бытовых физических нагрузок, например, отказаться от лифта в пользу лестницы дома и больше ходить пешком. еперь на работу я добираюсь дольше, но знаю, что это время идет мне на пользу.
Немного усложняют задачу соблазны вроде пиццы, которую принес домой муж, или медовика, который принесла на чай сестра. Я давно знаю, что глютен в мучных изделиях вызывает привыкание сильнее, чем табак, поэтому избавиться от "мучной зависимости" - еще одна моя цель. За неделю у меня ушло 3 килограмма, но что еще лучше - у меня минус 5 сантиметров в талии и минус 5 в бедрах. Такие цифры - самая сильная мотивация упорно двигаться вперед!

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
Всю первую неделю я активно худела, а в начале второй - вес застыл, хотя нагрузки и питание оставались прежними. Диетолог и тренер Bio8 объяснили, что это эффект "плато" - организм привыкает к новому весу, метаболизм перестраивается, поэтому на второй неделе лучше смотреть не на вес, а на объемы. По их совету я увеличила физическую нагрузку и сократила имеющиеся в меню углеводы. В итоге за эту неделю я потеряла 2 килограмма, а талия стала еще на 2 сантиметра тоньше.
На протяжении всей недели мне невероятно хотелось съесть что-нибудь сладкое. Но отказ от сладкого в любом виде был первым и обязательным пунктом нашего рациона. В момент острых приступов желания на помощь приходил белковый коктейль «Лайтвэйт». Я делала его на нежирном молоке и добавляла ягоды и несколько долек банана - это было очень вкусно!
Приятный бонус программы, который я ощутила на этой неделе, - аппетит уменьшился. Небольшие порции в нашем меню теперь видятся мне довольно сытными. То есть того, что мы едим, мне стало достаточно. Больше меня не тянет "кусочничать" - сидеть за компьютером и что-нибудь жевать.
Тренировки дома стали довольно приятным занятием. Младший сын взял надо мной шефство и каждый день после полдника извещает: "Мама, самое время заняться спортом!" и пытается выполнять все упражнения вместе со мной. Чтобы ускорить процесс похудения - последние 3 дня занимаюсь 2 раза в день и почти по часу. В конце каждой тренировки чувствую приятную усталость.
Достала джинсы Levi's 26-го размера, в которые 1,5 года не могла влезть, и - о чудо! - я надела их и смогла в них не просто спокойно дышать, но и ходить, и наклоняться, и вообще что угодно. Я так скучала по ним, мои любимые джинсы, я снова с вами! На очереди еще пара платьев и слишком позитивная юбка, чтобы надевать ее с неидеальными ногами. Так что я не сдаюсь - только вперед!

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
Последняя неделя марафона оказалось самой тяжелой. Я остро желала достичь отметки в минус 10 килограммов, но чем меньше я весила, тем сложнее было худеть дальше - вес стал снижаться медленнее. Диетолог объяснил, что снижение веса на 2-3 кг в неделю – это отличный результат, особенно для тех, у кого этих лишних кг не более 15. Чем больше лишний вес, тем больше килограмм может уходить за неделю.
В итоге, за третью неделю у меня ушло 2 кг, а всего я скинула 7. Стали заметны оформившиеся мышцы, которых так давно не было видно. Приятно было заметить, как ощутимо изменился обхват разных частей тела. Я рада, что запустила этот процесс и продолжу работать над собой. Главный сюрприз моего похудения - уменьшился не только размер одежды, но и размер ноги! Привычный 38-й стал велик, пришлось покупать на размер меньше. Зато надеть костюм, который пришлось немного ушить в талии и бедрах, было очень приятно.
Отдельно хочу отметить, что мне очень понравилось мое меню, рассчитанное на 3 недели. Некоторые идеи я сохранила и буду использовать дальше. Я настроена на то, чтобы продолжать программу самостоятельно. Уж очень не хочется обнулить достигнутые результаты. Да и режим питания меня полностью устраивает, подумываю даже купить еще одну банку протеинового коктейля Bio8. Эти три недели были классным челленджем, и отличной возможностью привести себя в порядок накануне весенне-летнего сезона.


Возврат к списку

Истории успеха наших клиентов

Ника
Ника
- 5 кг за 21 день
Узнать как
Мария Кузнецова
Мария Кузнецова
- 12 кг за 21 день
Узнать как
Елена
Елена
- 5 кг за 21 день
Узнать как

Новых оповещений нет!

Полезные советы

Выбирайте постное мясо

Удаляйте видимый жир с мяса там, где это возможно (куриная кожа, жир на окороке), отдавайте предпочтение постным видам мяса.