Сравниваем 4 популярных способа очищения организма

Рассказываем, как работают популярные диеты для детокса и чем они могут помочь

Сейчас в интернете можно найти десяток, а то и сотню разных диет и режимов питания, призванных очистить организм. Но стоит понимать, что далеко не все они работают и приносят пользу для организма.

Компания-разработчик и производитель натуральных препаратов и протеиновых комплексов Bio8 совместно с диетологом разобрались, какие бывают способы очищения организма, сравнили самые популярные из них и подсказали, как сделать детокс максимально эффективным.

Интервальное голодание

Интервальное голодание — это система питания, при которой можно есть только в определенные промежутки времени. Самые популярные варианты такой «голодовки» — это 16/8 (16 часов есть нельзя, 8 — можно), и 5:2 (5 дней питание в обычном режиме, и 2 дня голодовки с одним приемом пищи в день).

Преимущества

По некоторым данным, интервальное голодание не только помогает сжечь лишние калории, но и положительно влияет на весь организм: нормализует давление, улучшает внимание и память — и даже замедляет процессы старения.

Недостатки

При голодании легко сорваться, переесть — и набрать калорий даже больше, чем при нормальном режиме питания. Также эта диета противопоказана тем, у кого есть проблемы с кишечником или желудком, а также расстройства пищевого поведения.

Диета из детокс-смузи

Суть диеты простая: заменить обычную пищу на смузи — смесь из продуктов, измельченных в блендере. Обычно смузи делают из клетчатки: разных овощей, фруктов и злаков. Считается, что при таком питании вся пища попадает сразу в кишечник, минуя желудок, а значит, и лишних килограммов не прибавится.

Преимущества

Клетчатка — полезный и нужный элемент в рационе любого человека. Она позволяет наладить пищеварение и ускорить метаболизм. При такой диете увеличивается рацион свежих овощей и фруктов, что тоже полезно.

Ежедневное употребление клетчатки поддерживает здоровую микрофлору кишечника, снижает чувство голода и помогает не переедать. Правда, актуально это для клетчатки в «твердом» виде, а вот ее польза в составе смузи пока не доказана.

Недостатки

При переходе на смузи люди часто отказываются от пищи животного происхождения — мяса, птицы, яиц и других продуктов. Из-за этого в организме возникает дефицит белка.

Кроме того, во фруктовых смузи, какими бы привлекательными и полезными они не выглядели, содержится много сахара — что также не поможет очистить организм, а напротив, усугубит ситуацию.

Для оптимальной и безопасной «разгрузки» организма можно сочетать обычные приемы пищи с растительными смузи, а также добавить в рацион комплексы, способствующие выведению токсинов. Например, такие, как растительный комплекс Ливсэнс Форте Н. Он состоит из натуральных ингредиентов, таких как экстракты андрографиса, гриба чаги, плодов лимонника китайского, цитрата цинка и других активных компонентов.

Прием комплекса Ливсэнс способствует выработке глутатиона — антиоксиданта молодости или, как его еще называют, «антиоксиданта № 1» для организма. Именно благодаря работе глутатиона улучшается цвет и состояние кожи, а в теле появляется ощущение легкости — как раз то, что требуется от хорошего детокса.

Помимо очищения организма, природные компоненты в составе Ливсэнс способны оказывать противовоспалительное и иммуностимулирующее действие

Сыроедение

Сыроедение — особая система питания, при которой в пищу можно употреблять только растительные продукты, которые не прошли термическую обработку, то есть сырые.

Главный тезис сыроедения: разделение пищи на «живую», то есть необработанную, и «мертвую». Первая, по мнению сыроедов, способна очистить организм от шлаков, токсинов и всего лишнего, а вторая, напротив, «убивает» жизненную энергию.

Преимущества

Термическая обработка некоторых продуктов действительно снижает количество полезных веществ — например, в жареных брокколи почти на 40% меньше витамина С, чем в сырых. Кроме того, даже Всемирная организация здравоохранения рекомендует есть минимум 5 порций овощей и фруктов в день.

Недостатки

Не все продукты становятся полезнее, если их есть сырыми: например, у помидоров при приготовлении повышается усваиваемость антиоксиданта ликопина в пять раз. Также длительное сыроедение повышает риск дефицита сразу нескольких витаминов: кальция, железа, йода, витаминов Д и В12.

Вегетарианская диета

Вегетарианство — «упрощенная» версия сыроедения. При таком режиме питания можно есть растительную пищу, в том числе обработанную, а иногда и молочные продукты с яйцами. Под запретом у вегетарианцев любое мясо и птица.

Преимущества

Вегетарианская диета повышает содержание клетчатки, а также помогает получать с пищей больше полезных веществ: фолиевую кислоту, витамины С и Е, калий и магний. Также у вегетарианцев отмечается более низкий уровень холестерина в крови.

Недостатки

Те же, что и у сыроедов — дефицит важных витаминов. Некоторые ученые также отмечают, что вегетарианская диета может повысить риск инсульта, увеличить выпадение волос и даже привести к депрессии. Однако, эти риски так до конца и не изучены.

Самый безопасный и доступный вариант детокса — это сбалансированное питание, с нормальным потреблением клетчатки, белка и других продуктов, богатых витаминами и минералами. А для ускорения детокса можно использовать специальные натуральные комплексы.

Растительный комплекс Ливсэнс Форте Н предназначен специально для очищения, детокса и восстановления. Прием комплекса способствует улучшению обменных процессов в организме, восполнению запаса антиоксидантов и повышению уровня энергии.

А вот еще несколько важных плюсов Ливсэнс:

Короткий курс приема — достаточно 2-3 недели

Удобное применение — 1 капсула 3 раза в день во время еды

Не содержит сахар, глютен и ГМО

Подробнее о Ливсэнс и отзывы о нем читайте здесь:

Ливсэнс